青豆怎么做好吃
2018-04-09
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文章简介：青豆怎么做才好吃呢,如何搭配才更具有美味呢,那么今天就给大家介绍介绍青豆的做法: 一.骨肉相连青豆粥 骨肉相连青豆粥 材料: 粥底一锅.青豆100克.骨肉相连鸡肉串200克(已经煨好了佐料的鸡肉串,超市里可以买得到); 骨肉相连青豆粥 做法: 1.把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下,和粥底一起煮15分钟; 2.加入青豆,旺火煮10分钟; 3.鸡肉口感香脆醇香,非常简易又好喝的一道粥. 二.青豆蒜薹鸡蛋三文治 原料:嘉顿小平方包.鸡蛋.豆角.蒜薹.蜂蜜柚子酱. 做法: 1. 豆角.蒜薹在加了盐的沸水中烫
青豆怎么做才好吃呢，如何搭配才更具有美味呢，那么今天就给大家介绍介绍青豆的做法：
一、骨肉相连青豆粥
骨肉相连青豆粥 材料：
粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克(已经煨好了佐料的鸡肉串，超市里可以买得到);
骨肉相连青豆粥 做法：
1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟;
2、加入青豆，旺火煮10分钟;
3、鸡肉口感香脆醇香，非常简易又好喝的一道粥。
二、青豆蒜薹鸡蛋三文治
原料：嘉顿小平方包、鸡蛋、豆角、蒜薹、蜂蜜柚子酱。
做法：
1、 豆角、蒜薹在加了盐的沸水中烫熟。
2、 鸡蛋调入蜂蜜柚子酱，放入平底不粘锅，炒成蛋花。
3、 再两片方包上分别铺上一层鸡蛋，再加上蒜薹豇豆即可。
营养和热量分析：
营养价值：此款三文治所选用的豆角、蒜薹等食材，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、去脂润肤的作用，能让你保持良好的身材，避免过多油脂的摄入。所选择的嘉顿小平方包富含优质淀粉质，鸡蛋的蛋白质含量高，搭配青豆蒜薹，营养均衡，让身体更轻盈。
热量：1份青豆蒜薹鸡蛋三文治的热量约等于296大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的61%;相当于一份牛肉面热量的54%;相当于1小屉叉烧包热量的46%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的43%;相当于一盘什锦炒粉热量的37%.
