宋茜热舞帅炸！两条高清马甲线你看到了吗？

2017-08-30

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文章简介：唱歌好舞蹈赞长得美完美身材同样没话说宋茜在个人单曲<屋顶着火>舞蹈版MV中身着超短款上衣露出漂亮小蛮腰,帅气的马甲线显得小腰纤细而有力,将性感的舞蹈演绎的淋漓尽致. 在最近的舞蹈综艺节目<热血街舞团>中,宋茜的高难度舞蹈离不开她柔韧度极好的腰部,有力的小腰才好看帅气! 宋茜在出道前就是舞蹈学院的学生,多年的舞蹈训练使宋茜的身材不同于普通女生的纤细柔弱,而是健康活力的匀称身材.这样的身材帅气得很宋茜! 正能量偶像宋茜亲身示范告诉各位小仙女,健康的身材真的是提升个人气质的必备利器,

唱歌好舞蹈赞长得美

完美身材同样没话说

宋茜在个人单曲《屋顶着火》舞蹈版MV中身着超短款上衣露出漂亮小蛮腰，帅气的马甲线显得小腰纤细而有力，将性感的舞蹈演绎的淋漓尽致。

在最近的舞蹈综艺节目《热血街舞团》中，宋茜的高难度舞蹈离不开她柔韧度极好的腰部，有力的小腰才好看帅气！

宋茜在出道前就是舞蹈学院的学生，多年的舞蹈训练使宋茜的身材不同于普通女生的纤细柔弱，而是健康活力的匀称身材。这样的身材帅气得很宋茜！

正能量偶像宋茜亲身示范告诉各位小仙女，健康的身材真的是提升个人气质的必备利器，快跟着芭姐一起练出有力小蛮腰！

运动健身没效果？

找准方法很关键！

久坐办公室的小仙女很容易出现“游泳圈”，有时候少吃两顿饭，腰部能稍微细那么一点点，但只要恢复饮食就立马复原~ 所以一定要练腰！而不是饿腰！找到针对腰部的瘦身运动，效果会更明显哦~

1. 腰腹运动

有针对性的做一些腰腹运动可以快速瘦腰

Step1：以臀部和手臂为支点，收腿挺胸抬头做半仰卧式

Step2：用手臂支撑在瑜伽垫上，抬高臀部，做抬腿运动

Step3：抬高双腿与瑜伽垫呈垂直角度，用双手碰触小腿

Step4：双手抱头屈腿，交替用手触碰反方向大腿内侧

Step5：上半身与瑜伽垫呈45度角屈腿坐在瑜伽垫上，屈臂抬平在胸前左右转动

Step6：上半身躺平在瑜伽垫上，快速交互抬高双腿同时保持头部抬起

每个动作反复做20-30次，动作持续45秒，紧实腹部线条，燃烧脂肪！

2. 拳击Boxing

这里的拳击运动指的可不是力量感十足的专业拳击运动，是适合女性瘦身减脂塑身的有氧拳击操，特别是对快速瘦腰腹有显著的效果。因为拳击运动是锻炼核心力量的高强度有氧运动，每一拳的挥出都会调动全身每个部位，处于核心部位的腰部也会随着每一拳的挥出快速扭动，对燃烧腹部脂肪，紧实腰腹线条有很强的作用，马甲线也会随着腰腹肌肉的紧实慢慢显现哦！小仙女们还不快快行动起来！