仰卧起坐是有氧还是无氧这些知识你需要知道

2017-07-21

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文章简介：一.有氧运动有氧运动就是在氧气供给满足需求的环境中做的身体运动,运动期间获取的氧气与消耗的相互平衡,有规律,运动强度不会太高并且会持续至少十五分钟的时间,进行有氧运动时,身体的全部主要肌群都会加入,心率会处于每分钟一百五十次左右,可以强化心脏.肺部以及血管,同时还能燃烧脂肪达到瘦身目的.常见的慢跑.游泳.骑车都属于有氧运动. 二.无氧运动. 无氧运动,在强烈的运动中肌肉处于缺氧状态,这种运动的强度很高,因此持续时间不会很长,需要消耗不少的能量,此时由于有氧代谢提供的能量不够身体的消耗,身体就会

一、有氧运动

有氧运动就是在氧气供给满足需求的环境中做的身体运动，运动期间获取的氧气与消耗的相互平衡，有规律，运动强度不会太高并且会持续至少十五分钟的时间，进行有氧运动时，身体的全部主要肌群都会加入，心率会处于每分钟一百五十次左右，可以强化心脏、肺部以及血管，同时还能燃烧脂肪达到瘦身目的。常见的慢跑、游泳、骑车都属于有氧运动。

二、无氧运动、

无氧运动，在强烈的运动中肌肉处于缺氧状态，这种运动的强度很高，因此持续时间不会很长，需要消耗不少的能量，此时由于有氧代谢提供的能量不够身体的消耗，身体就会通过代谢糖的方式对能量进行补充，会产生大量乳酸造成肌肉疲惫产生酸痛感，呼吸节奏也更快。因此无氧运动可以强化肌肉、爆发力。俯卧撑、潜水、跳远等都算是无氧运动。