你的翘臀合格吗？国际美臀标准盘点【组图】
国际美臀标准
A、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。
B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。
C、从背面看臀部呈圆形或桃子形。
D、臀部向后突起而无下垂。
E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，不能有橘皮组织。
臀部愈丰满 女性智商愈高
女人的臀部是表现女性美的重要部位之一。但其实从心理学等其他角度而言，臀部的大小还有不少奥秘哦！美国心理学家史特纳斯发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，他指出，埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的“宽臀族”。
臀部越丰满 女性越长寿
臀部大的人除了智商更高外，在寿命上也更有优势。与臀围最小的一组研究对象相比，臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。
不过，虽然之前的研究显示臀围小的男性和女性都面临较高的糖尿病、高血压和胆囊疾病的患病风险，这次预防医学研究院发表于《过度肥胖研究》期刊的研究成果却发现，对男性而言，较大的臀围并不代表心脏较健康。
其实，简单的步行、跑步以及攀爬等，就能锻炼臀部肌肉，让臀部更紧实、更圆润。当然，以下这些加强版训练效果更出色，每个动作15遍算1组，每次做3组，每周争取每项练习做3次。那么，加入翘臀俱乐部指日可待！
No.1瑜伽瘦臀
瑜伽，具有5000年历史的古老健身运动，它能够让女人内外双修，当然也能够训练臀部。
鸽子式A：俯卧，双手放于胸部两侧，伸直支撑起上半身，双脚分开。脖子保持平直。
鸽子式B：吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。保持住。
海鸟式A;左腿在前，右脚脚背着地，向后伸展，双手呈智慧手印，手心向上，放于身体两侧地面。
海鸟式B：吸气，双肘向上，带起手臂，上半身垂直于地面。
No.2 健身球塑臀
这一定会是你最最喜欢的臀部塑形练习，因为可以切实感觉到热量消耗。
头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
