睡前瑜珈简单10个招式睡个好觉

2017-09-30
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文章简介：你有失眠的困扰吗?许多容易感到紧张.压力大的人都会出现这个症状,除了要适时放松心情之外,其实做一些简单的瑜珈或是伸展操就能改善.女人邦小编整理了一系列能让你放松身心的睡前瑜珈,让你做完就能睡个好觉! 将双膝跪在瑜珈垫上,双腿与肩同宽,并将手臂伸直,手心朝上,接着慢慢深呼吸,再慢慢吐气,重复十次. 站在瑜珈垫上,慢慢弯下腰,下巴微扣,尽量靠近胸部的位置,将肩膀放松,并用手指碰触地面,接着做十次深呼吸. 将双腿打开,身体慢慢往下,接着将双手向背后深直并握紧,维持十秒钟,再重复一次. 盘腿坐在瑜珈垫上

你有失眠的困扰吗?许多容易感到紧张、压力大的人都会出现这个症状，除了要适时放松心情之外，其实做一些简单的瑜珈或是伸展操就能改善。女人邦小编整理了一系列能让你放松身心的睡前瑜珈，让你做完就能睡个好觉!

将双膝跪在瑜珈垫上，双腿与肩同宽，并将手臂伸直，手心朝上，接着慢慢深呼吸，再慢慢吐气，重复十次。

站在瑜珈垫上，慢慢弯下腰，下巴微扣，尽量靠近胸部的位置，将肩膀放松，并用手指碰触地面，接着做十次深呼吸。

将双腿打开，身体慢慢往下，接着将双手向背后深直并握紧，维持十秒钟，再重复一次。

盘腿坐在瑜珈垫上，双膝弯曲，双脚并拢，将双手分别放在你的脚掌两侧，并做十次深呼吸。

将双腿打开、打直，不要让膝盖与脚趾贴平地面，再将身体慢慢往下压，双手打开，握住双脚，深呼吸十次。

先将两腿打直，并稍微甩动它们，接着，将右膝弯起，并把脚底向大腿内侧贴平，接着将身体慢慢往前倾，尽量将身体靠近你的左腿，并将双手绕过你的左脚，重复十次，再换另一边。