韩国情侣减肥励志故事 双人瑜伽瘦身见效快

2017-09-24
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文章简介：我能想到最浪漫的事情是,一起拥有好身材!韩国一对情侣用4个月的时间,每人成功甩掉10几公斤的赘肉.看着韩国情侣瘦身前后对比照,好身材大家都能拥有,关键在于是否坚持和方法正确.推荐双人瑜伽动作,一起减肥,瘦身见效快. 动作一:船式 两人面对面坐着,抬起双脚,脚底要重叠,向上抬起,双手紧握.注意双腿要尽量伸直,脊背拉长,保持匀速的呼吸. 效果:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性. 动作二:蛇式 男方俯卧在垫子上,双手放在胸部旁,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式:女方随后在上方,双手放在他的

我能想到最浪漫的事情是，一起拥有好身材！韩国一对情侣用4个月的时间，每人成功甩掉10几公斤的赘肉。看着韩国情侣瘦身前后对比照，好身材大家都能拥有，关键在于是否坚持和方法正确。推荐双人瑜伽动作，一起减肥，瘦身见效快。

动作一：船式 两人面对面坐着，抬起双脚，脚底要重叠，向上抬起，双手紧握。注意双腿要尽量伸直，脊背拉长，保持匀速的呼吸。

效果：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

动作二：蛇式 男方俯卧在垫子上，双手放在胸部旁，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式；女方随后在上方，双手放在他的腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。

效果：锻炼手臂肌肉，拉伸腰腹部赘肉。