灰常有效的八组瘦腿动作，快点练起来吧~
2017-10-31
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文章简介：dangdangdang,瘦腿时间到!灰常有效的瘦腿动作哦~ 动作一:侧躺,双腿屈膝左脚尖放在右脚上,以左腿根部和脚尖为轴,上下摆动.每组10-15次. 动作二:将左腿抬起,以大腿根部为轴来回摆动.每组10-15次. 动作三:左腿伸直,向上抬起然后落下.每组10-15次. 动作四:以大腿根部为轴,腿部伸直,顺时针转动.每组10-15次. 动作五:脚尖向下,腿部伸直,上下摆动.每组10-15次. 橘子君独家福利!关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 :(juziyule),快关注起来吧! 动作六:以大
dangdangdang，瘦腿时间到！灰常有效的瘦腿动作哦~
动作一：侧躺，双腿屈膝左脚尖放在右脚上，以左腿根部和脚尖为轴，上下摆动。每组10-15次。
动作二：将左腿抬起，以大腿根部为轴来回摆动。每组10-15次。
动作三：左腿伸直，向上抬起然后落下。每组10-15次。
动作四：以大腿根部为轴，腿部伸直，顺时针转动。每组10-15次。
动作五：脚尖向下，腿部伸直，上下摆动。每组10-15次。
橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！
动作六：以大腿根部为轴，腿部伸直，逆时针转动。每组10-15次。
动作七：脚尖向上，腿部伸直，上下摆动。每组10-15次。
动作八：将腿抬平，小幅度上下摆动。每组10-15次。
学会了就快点练起来吧
