郑多燕快速减肥法 6套简单动作减肥又塑形
2018-04-01
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文章简介：1.吸气时,稍微屈膝.上半身前倾与地面平行.双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高.此时,膝盖与脚尖.视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧. 2.吐气时,右脚为轴.左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉. 3.吸气时,换边做步骤1的动作. 4.吐气时,把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作. 动作重复8∼16次 1.上半身前倾时,要注意背部和骨盆不能弯曲. 2.上臂与肩膀要保持一直线. 3.膝盖不能往内歪斜. 1.双臂自然向前伸,上半身尽可能的放低. 2. 手臂挺直,身体尽可能
1、吸气时，稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气时，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
3、吸气时，换边做步骤1的动作。
4、吐气时，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
动作重复8∼16次
1、上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。
2、上臂与肩膀要保持一直线。
3、膝盖不能往内歪斜。
1、双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低。
2、 手臂挺直，身体尽可能的拱起来。
1、吸气时，肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气时，上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
3、吸气时，上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
4、吐气时，四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
5、动作重复8∼16次。更多有关内容可以查看。
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