OL午休时 6件小事变瘦变美

对于许多人来说,中午午休是很好的养生方法,那么在午休前让我们做做瘦腰保健动作吧,让你的腰也能瘦下来也能得到很好的保养,接下来就让我们一起来看看都有哪些方法吧. 午休时瘦腰方法: (1)动作一:前屈后伸 两腿开立站立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次.运动时要尽量使腰部肌肉放松. (2)动作二:转胯回旋 两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸.以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做

「马甲线是在厨房里练出来的!」对每个正在控制体重的人来说,用餐是无比重要的日常,饮食习惯可是会大大影响你的身材,过度节食和不均衡的饮食都无法让你拥有健康的好身材,其实只要在吃饭时做到以下这6件事,再配上适量的运动,紧实窈窕的身材就达成啦! 饭时6件事让你快速瘦 1 用餐前喝水 在用餐前先喝下半杯水,除了可以帮肠胃「暖身」外,更可以增加饱足感,避免吃下过多食物,更重要的是,有时候你感觉到的「饿」其实并不是身体真的需要进食,而是缺乏水分的现象. 2 吃大量的蔬果 经常在外用餐的人,普遍都有缺乏纤维质

上班族们每天缺乏的就是运动了,对于这个大家都会说没时间去运动呀,其实在上班的时候许多时间都是能做到保健运动的,比如一些小动作就能有效的帮助大家瘦腿成功,这是真的吗?让我们试试才知道. 午休时的瘦腿动作: (1)上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动,能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果.坐在椅子上,全身放松,双腿伸直,缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下,反复10次. (2)拍打小腿 坐在椅子上,将一只脚抬高,膝盖弯曲,手微微捏成拳头拍打小腿,左右两腿各拍打约5分钟即可. (3)脚部踮起下压 将脚的前端置于

日常生活中,很多人对于一些小小动作不是很在乎,其实这些小动作都是能有效的帮助身体的,对于有些什么效果,这个需要大家去尝试了,今天就让我们来学习一下午休时的健身小动作吧. 午休健身的好方法: 动作一:常搓.揉.刮鼻子 鼻子是人体呼吸道的起始,是脏腑与外界相连的门户.常按摩揉搓鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润生养.预防感冒. 搓揉鼻子的动作是:先将两只手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦24次:而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次:最后弯曲右手食指轻刮鼻梁,由上向下10次. 动作二:

巧用小工具瘦臂 生活中除了一些简单的小运动能够帮助大家摆脱手臂赘肉,其实MM们还可以利用一些小工具来减肥,如粗盐.弹珠.鹅卵石.毛巾等,它们能帮你促进手臂脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实纤细,从而瘦出纤细. 如何运动小工具 当你的手臂被赘肉包围时,MM们赶紧动手利用粗盐涂抹搭配着按摩一起运用,或者利用弹珠在手臂上轻轻的按压滚动等,这样能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦.紧实,从而练就出纤细. 粗盐按摩手臂 在洗澡的时候,MM们可以尝试着将些许粗盐倒在手掌心里,尔后将其涂抹在手臂上,利用

全智贤 她是一个喜欢运动的人,无论她昨晚工作到什么时候,第二天早上六点必定会起床 做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动.而全智贤个人表示,如果哪一天她不运动,肯定会周身不对劲.不舒服,运动对她来说,是一件非常舒服的事 情,是融入生活的一部分.瘦下来的全智贤真的很好看! 宋慧乔 宋慧乔能够成功减肥,都是因为她坚持喝柠檬水.宋慧乔经常喝柠檬水,每天一公升的水里要加上半粒柠檬原汁.在夏天放进冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水,这样就不需要特别节食或者禁绝零食了

[乱按喇叭引冲突]心情不好时不停地按汽车喇叭,惊醒他人后发生纷争.一名莽撞男子一怒之下竟持玻璃刺伤他人.20日,因涉嫌故意伤害犯罪,河北男子赵某被武汉东西湖区警

现在我们介绍几种适合头小脸瘦的发型,我们分为男.女两种类型来介绍.对于脸瘦的男生来说,无疑对他们的帅气买上了一份保险,因为大部分的女孩都喜欢这种类型的男孩子,简单来说就是耐看.所以男生得利用好这个优势,你可以剪一款两边掏空中间桃心刘海或中间往上竖起来,在用一些发蜡来固定好.这种发型可以将你的脸更大程度的展示出来, 可以展现出你的阳光.帅气.女生的话可以扎一个稍微向下一点的马尾,然后将马尾盘起来.当然尽量是卷发,刘海可以中分,往两边翘.你也可以弄一根发带,起到固定的作用.这种发型可以露出女性带有曲