迈开舞步 盘点老人爱好跳舞的六大好处
北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。
长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生，其实这些都是能够预防的。在发作前心脏可能有一些预警，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断，并在医生的指导下进行适当锻炼。
老年人的平衡能力、下肢肌肉力量、认知能力、视觉搜索精确度会随着年龄的增长而下降，最终导致了整体活动能力下降。平衡能力对于老年人来讲非常重要，平时的平衡锻炼能让老人身体更加健康，而且有助于防止老人摔倒和骨折。
巴西里约热内卢州联邦大学研究发现，老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。长期舞蹈锻炼者可以提高膝关节的稳定，但是在学习前，还是考虑和医生谈谈，尤其是老人患有关节、脊柱或心脏的问题时。
实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的，自然老化只占成因的1/3,其余2/3与锻炼有关。调查表明，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧锻炼的中老年人，不仅能保持较好的柔韧性，而且在生活活动中动作灵活，很少得各种肩周炎、腰腿疼痛等方面的疾病。
西安体育学院健康科学系教授苟波认为，跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。
众所周知，老人肌肉较中年人少，因而步履蹒跚是老态之一。一般说肌肉质量从25岁开始，每年约减少0.5%～1%，到65岁后则急剧减少。随着全球老龄化的进展，近20年来老年肌肉萎缩症越来越受到重视。德国内科医生行业协会曾发布研究结论称，锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿。尤其老年人，更应加强四肢的肌肉锻炼。但现实情况是，很多人并不爱锻炼，腰围、臀围、腿围的迅速增长，让脂肪不断挤压肌肉的空间。
苟波说，跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。要知道老年人增加肌肉的量不仅仅是为了外观，实际上是延年益寿的措施之一。它还可以增加骨密度及有利于关节，此外对葡萄糖稳态平衡、脂肪酸代谢、需氧容量等都有好处。
据专家研究，随着年龄的增长，脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少，大脑功能也在逐步减退，诸如记忆力、判断力下降，思维速度逐渐减慢，反应变得迟钝，情绪控制障碍。这是脑细胞发生退行性变化的表现，目前，医学界尚没有使大脑细胞起死回生的手段，因此要想延缓这种大脑功能的退行性变化，平时注意“健脑”十分重要。
美国《新英格兰医学杂志》公布的一项研究显示，经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目。还有一项研究表明，与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。此外，跳舞还可以可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。
祖国医学和现代医学一致认为，情绪因素是疾病发生与发展的重要成因。情绪激动时，交感神经兴奋，体内儿茶酚释放增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加，还会使胰岛素分泌减少，内分泌紊乱，导致体内出现一系列的生理和病理变化。上述不难说明，心情好坏直接关系到中老人群的生存质量和生命质量。
苟波说，跳舞是一项集体活动，能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚畅聊，既能增长见识，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。跳舞还能让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。
