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导读:首先在运动前,我们要知道做热身运动,否则很容易受伤,那么除此之外有哪些食物对于预防和调理运动受伤很有成效呢? 夏季预防运动受伤要多吃的养生食物 含铁食物 日常饮食中的铁元素作为一种关键矿物质,有着影响运动受伤风险的作用. 炎症反应会造成血浆中铁离子在巨噬细胞和肝细胞中积累,减少肠道对铁的吸收能力,从而造成贫血.由于长时间的运动会使身体产生炎症反应,所以我们推测缺铁是造成运动员受伤的元凶,或者至少也是帮凶. 为了避免缺铁,我们应摄入富含铁的食物.比如红色瘦肉.豆类.绿叶蔬菜.水果干和谷物.面