夏季防病攻略 3大对策击退夏季常见病

2018-04-03
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文章简介：夏天不仅让人昏昏沉沉,还可能引发其他不适,例如: ?食欲不振 ?疲倦,全身无力,提不起劲活动 ?肠胃不舒服,拉肚子,便秘 ?精神不济,心情浮躁 ?头痛,发热,晕眩 ?不易入睡,浅眠多梦 ?早上懒洋洋,爬不起来 这些"夏季病"症状虽不至于需要打针吃药,却会消耗体力心神,降低免疫机能,影响健康.尤其肠胃机能弱,自律神经调节力差的人,及幼儿,老人家,对气候变化反应较强烈,更要留意. 1.吃对了,不发夏季病 不少人想趁着夏天节食减重,其实吃得少不如吃得巧,营养均衡才能有体力运动,加速代谢,长肌

夏天不仅让人昏昏沉沉，还可能引发其他不适，例如： 　　?食欲不振 　　?疲倦，全身无力，提不起劲活动 　　?肠胃不舒服，拉肚子，便秘 　　?精神不济，心情浮躁 　　?头痛，发热，晕眩 　　?不易入睡，浅眠多梦 　　?早上懒洋洋，爬不起来 　　这些“夏季病”症状虽不至于需要打针吃药，却会消耗体力心神，降低免疫机能，影响健康。尤其肠胃机能弱，自律神经调节力差的人，及幼儿，老人家，对气候变化反应较强烈，更要留意。

1、吃对了，不发夏季病 　　不少人想趁着夏天节食减重，其实吃得少不如吃得巧，营养均衡才能有体力运动，加速代谢，长肌肉而非长脂肪。 　　※多吃鳗鱼，全谷类，豆类等含丰富维生素乙的食物，这类维生素容易因出汗而流失，需要多补充。 　　※尤其维生素B1的是代谢糖质不可或缺的营养素，夏天所需摄取量约是其他季节3倍，一旦缺少，糖质无法顺利分解，就会导致食欲减退。 　　※多运用姜，胡椒，辣椒，咖喱，柠檬，醋，梅干等富含柠檬酸的食材来入菜，这些辛料能促进胃液分泌，提升食欲，也能消除疲劳。许多湿热地区如印度，泰国或四川，料理都偏辣，便是利用香辛料的发汗效果，降低体温以消暑。 　　※口渴时改喝薄荷茶，茉莉花茶，菊花茶等花草茶，可舒缓燥热不适，香气并有减压效果。别碰含糖或碳酸饮料类冰凉饮料，以免增加肠胃负担，糖份，热量高，还影响正餐食欲。