明星健身方法是什么? 和他们两位一起变身成为健美男神

2017-09-15
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文章简介:明星作为一个公众人物,拥有一个好看的脸蛋是其一,一幅好的身材也是相当必要的.明星怎么健身?可能很多朋友们都想要知道那些身材很好的明星怎么健身呢?还是听小编来说说吧. 健美明星之甄子丹 很多人都很关心甄子丹如何练就了六块性感腹肌,要知道这是无数男士梦想练出的身材. 甄子丹告诫初学者:腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿,所以要保持一种热情.如果你对腹肌练习感到厌倦时,千万不能放弃,只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉. 要发展肌肉的形状,负荷较大的

明星作为一个公众人物,拥有一个好看的脸蛋是其一,一幅好的身材也是相当必要的。明星怎么健身?可能很多朋友们都想要知道那些身材很好的明星怎么健身呢?还是听小编来说说吧。

健美明星之甄子丹

很多人都很关心甄子丹如何练就了六块性感腹肌,要知道这是无数男士梦想练出的身材。

甄子丹告诫初学者:腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿,所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时,千万不能放弃,只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。

要发展肌肉的形状,负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习,练习结束后应做好整理活动,对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部的发展有很好的作用,比如游泳,特别是蝶泳。

针对现在都市白领男士无暇走进健身房,甄子丹举例说:在办公室可以采取坐姿,然后将腿伸直举起,离地面几厘米,两腿慢慢分别向左右移动,合拢,保持一会儿,放下稍休息,再重复此动作,可以达到锻炼腹肌的效果。

在营养食谱上,甄子丹很自制。平时吃东西很留意,绝对不吃高脂肪、高热量、油腻的东西。每天摄入的热量不要过多,不要吃有刺激性的食物。例如:浓茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。

甄子丹还特别夸奖了经常给他煲汤的太太。南方人煲汤很健康饮食,他们将很有营养的药材作为食物。对于经常熬通宵拍夜戏的甄子丹来说,喝碗汤可补充一天流失的营养成分。甄子丹也知道北方人不习惯喝汤,他建议要经常补充维生素和钙质丰富的食物。

在无数次惊险动作的背后,甄子丹付出的是艰辛,他也受过很多伤。作为动作明星更要注意自己的身体,甄子丹强健体魄的背后是汗水和血水。这位刚性男人对那些小伤一笑带过:没有哪一个动作演员没有伤的。男子汉就是用汗水练就的。

健美明星之吴尊

外形英俊、体格健硕的吴尊今年27岁,来自文莱巨富之家,其家族更与文莱苏丹是世交,所以他是名副其实的贵公子。受身为国球选手的爸爸的影响,吴尊从小就热爱运动,特别是篮球,长大之后,健身逐渐成为他形影不离的“情人”——“在文莱每星期有4至5天上健身房,健康生活对每个人都好重要,运动是不能缺少的。”吴尊说。

因为健身的关系,吴尊拥有一级棒的标准性感身材,而他的肌肉又不是过于发达的猛男型,而是恰到好处的比例,连飞轮海其他三个成员都自叹不如。不过,新专辑发布会上以黑色透视装见人的吴尊却羞涩不已,发布会后迅速套上了白色毛衣,“太不自在了,公司一直让我穿透视装,性感一点,但我自己不喜欢,我觉得健康形象比较好。”健身的人精力都很充沛,吴尊说自己一天平均只睡5小时就精力充沛了。

入娱乐圈前,吴尊就是健身教练,一当就是四五年。几年前他在文莱最大型的商场The Mall内开了第1间健身室,取名“Fitness Zone”,如今第2间新店也已经开张,从狂热的健身爱好者到健身室CEO,吴尊的生意经是“要么不做,一做要做到最好!”如今他的健身室已成为文莱的No.1,面积最大,设施最齐全。吴尊的健身室营业至凌晨,收费亦不算太贵,最令他满足的是,不少会员都跟他说,健身室已成为他们第2个家,除了做运动外,还可以用健身室的设施上网或者看书。

吴尊当艺人走红后,忙碌的生几乎和“情人”分手,但骨子里对健身的热爱还是挡也挡不住,身边朋友爆料说,吴尊经常忙里偷闲晚上11时还去运动,吴尊也忍不住抱怨说:“现在连睡觉时间都不够两个小时了,更没时间健身了,现在经常会用快步走代替健身。”不过,他经常还是会发挥“教练”的本性,“我比较注意大家的健康,经常会叫大家(飞轮海其他三个成员)一起做俯卧撑。”对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说,想拥有让人羡慕的结实手臂的话,吴尊力荐“做俯卧撑”;而对于经常有时间到健身房的人,吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌,他说:“一般人下拉的重量为体重的70%,不过若要将肌肉练强壮一点,可以拉比自己体重更重的重量。”

吴尊健身效果的魅力在于匀称,线条柔和又不失钢硬,健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢?吴尊说:“吃很重要,比如‘优格’那些都要吃,营养都要有。”一旁的辰亦儒忍不住调侃道:“他呀,吃饭前都拿着个计算器在算卡路里!”吴尊有点不同意:“其实我很喜欢吃,什么都吃,每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去享受。”但注重身材保养的他,前一天若大鱼大肉,第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜,避免吃过量的肉。对于女孩子的健身建议,吴尊调皮地说:“一定要去健身房,全面练,不能光练一个部分,有问题可以问我啊!”

明星怎么健身?大明星们都有时间来健身,那么我们是不是已经没有偷懒的理由了呢。