十大秋季保健小常识

2017-07-21
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文章简介：秋天来了,身体也开始敲警钟了,赶快跟来了解十大吧. 十大 1.及时增减衣服.立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多.太暖. 2.多喝开水.淡茶.果汁饮料.豆浆.牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究.以少量频饮为最佳. 3.多食新鲜蔬菜和水果.秋燥最容易伤人的津液.多数蔬菜.水果有生津润燥.消热通便之功效.蔬菜.水果等含有大量的水分,能补充人体的津液.另外,还可多吃些蜂蜜.百合.莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性

秋天来了，身体也开始敲警钟了，赶快跟来了解十大吧。

十大

1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。