瘦大腿舞蹈   三组动作教你如何瘦大腿瘦肚子

2017-12-13
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文章简介：韩国的健身女皇,她自创的减肥舞深受MM们的喜欢,夏天来了,MM们想秀出较好的身材,就跟着郑多燕一起动一动吧,教你如何瘦大腿和瘦肚子,分享减肥方法小妙招,一起来学学吧! 减肥舞伸展侧腰运动1.吸气:坐在地上,将左腿伸直,右腿弯曲,右手则撑在地上,左手向前伸直,记得脚尖一定要绷直,手脚往相反的方向延伸.2.吐气:腿部保持姿势不动,手部伸直,上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰的肌肉,手臂要与肩部呈一条直线. 1.:将左手臂放在臀部后面,右手臂伸直居高,上半身向左倾斜,腿部展开呈蹲马步的状态,使侧腰能

韩国的健身女皇，她自创的减肥舞深受MM们的喜欢，夏天来了，MM们想秀出较好的身材，就跟着郑多燕一起动一动吧，教你如何瘦大腿和瘦肚子，分享减肥方法小妙招，一起来学学吧！

减肥舞伸展侧腰运动1、吸气：坐在地上，将左腿伸直，右腿弯曲，右手则撑在地上，左手向前伸直，记得脚尖一定要绷直，手脚往相反的方向延伸。2、吐气：腿部保持姿势不动，手部伸直，上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰的肌肉，手臂要与肩部呈一条直线。

1、：将左手臂放在臀部后面，右手臂伸直居高，上半身向左倾斜，腿部展开呈蹲马步的状态，使侧腰能够伸展开来，屏住呼吸集中锻炼腹部的肌肉。2、：以左脚为轴心，右脚往前伸直并交叉，左手臂高高举起，支撑点集中在右边。这是一组很好的瘦腿的动作，让你的肉肉更加紧实。

慢慢的平躺在地上，放松全身，右脚保持腾空状，左脚弯曲，双手向上伸直不可着地。2、上、下的腹部肌肉同时用力，将右脚拉向胸前，双手环抱右脚膝盖，尽量有上半身支撑。这是很好的瘦肚子瘦腿运动，坚持一周你就能看到瘦身的效果。