空腹可以晨跑吗
2017-08-24
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文章简介：配图 说到晨跑大家肯定就觉得是起床后就去跑步,但是这样真的好吗.空腹去晨跑好吗,对身体会有什么不利吗?那么,空腹可以晨跑吗? 空腹可以晨跑吗?晨跑前适量进食.晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质.但是,要避免饱腹跑步.另外,喝水也有讲究.如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水. 如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利.另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知
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说到晨跑大家肯定就觉得是起床后就去跑步，但是这样真的好吗。空腹去晨跑好吗，对身体会有什么不利吗?那么，空腹可以晨跑吗?
空腹可以晨跑吗?晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
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