没有西瓜那还叫夏天？吃西瓜不长胖小妙招
西瓜适当正确吃是可以减肥的。具体表现为：
西瓜的水分含量比一般水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜能够利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿，特别是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。
西瓜其实算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，一定程度上来说能起到瘦身的作用。
西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。
要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。一天不可以超过500g的西瓜量。
由于西瓜其本身比较甜，含糖量又高，热量更是低不了，所以不能为了减肥用西瓜完全的代替主食。这么说吧，例如你一整天吃一个完整大西瓜来代替主食，以为可以减肥，但是诸不知，这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。
还有，西瓜虽然有诸多好处，但是它的营养其实是比较单一的，仅含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就都是糖分和水分了。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，所以，不能用西瓜完全代替主食来减肥。
再说，西瓜属于生冷食物，如果一次吃的过多很容易导致消化不良，还伤脾胃。特别是大便溏泄者应该少吃西瓜。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
西瓜虽然有一定的减肥效果，但不是什么时候都能吃的，特别是运动量少的晚上，如果夜间睡前西瓜吃的过多，很容易促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，时间长了，肚子上的赘肉就会越来越多形成小肚子。
西瓜的果肉中间部分是含糖量最多的部分，所以我们可以选择吃周围的部分或是红白相间的西瓜皮。西瓜皮的好处多多，不仅可以美容，还能做成菜肴。
比如凉拌西瓜皮：将红白相间的西瓜皮去掉最外面的一层硬皮，然后切成小块，根据自己的口味，加糖或者盐之类的调味品就可以直接吃了，不但清凉爽口，还能减肥美容。
夏天天气炎热，很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃，虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错，但是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了容易导致脾胃损伤，引起消化不良，硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃，可以起到减肥作用。
夏天气温高，适合细菌繁殖，西瓜切开后如果放置时间过长，就会受到细菌污染，这样的西瓜吃了容易感染肠道疾病，不但起不到减肥效果，反而还伤害了身体健康。
材料：五克红茶，适量西瓜
做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。
功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。
