省钱效果佳的10种瘦身方法

2018-04-06
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文章简介：[方法一:上楼梯]上楼梯如果你每星期上楼梯3?4次,每次运动约30分钟,便可消耗400?500卡热量,另外还有助强健及结实小腿.大腿及股部肌肉. [方法二:步行]每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步. [方法三:瑜伽]对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3?4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性.改善姿态及保持体态苗. [方法四:骑自行车]每星期3.4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并

【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3?4次，每次运动约30分钟，便可消耗400?500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

【方法三：瑜伽】对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3?4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。

【方法四：骑自行车】每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

【方法五：跳舞】跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3?4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。