你为什么减肥不成功?5个阻碍你瘦身的因素

2017-11-09
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文章简介:我要减肥!相信这是很多MM都常挂在嘴边的一句话吧?总是在嚷着要减肥,但你真的付出行动了吗?如果只是停留在嘴上的话,好身材永远不会向你招手. 你应该要设一个小一点.可以量化的目标帮助你达成长期的终点,让你可以照着计划走.所以如果减重是你的终极目标,那就选1-3个小目标当作起始点,例如每天都要吃早餐,或是一星期运动3次. 无奶.无糖.无碳水化合物.无肉...你有发现每次减肥总是告诉你什麽「不能吃」而非什麽可以吗?坦白来说,如果一个节食计画或运动计画对你来说像是个折磨,那它可能真的是.导致你即使一开始

我要减肥!相信这是很多MM都常挂在嘴边的一句话吧?总是在嚷着要减肥,但你真的付出行动了吗?如果只是停留在嘴上的话,好身材永远不会向你招手。

你应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点,让你可以照着计划走。所以如果减重是你的终极目标,那就选1-3个小目标当作起始点,例如每天都要吃早餐,或是一星期运动3次。

无奶、无糖、无碳水化合物、无肉...你有发现每次减肥总是告诉你什麽「不能吃」而非什麽可以吗?坦白来说,如果一个节食计画或运动计画对你来说像是个折磨,那它可能真的是。导致你即使一开始体重有下降,但也很难长期坚持下去。

与其说「减量」、「少吃」、「别吃」,不如换成「青菜蔬果多吃」或是「晚上点心吃(黑)巧克力」是不是听起来顺耳多了?

从小、简单的地方做起。一下子就做大承诺只会把自己推向失败(饮食和运动都是)。如果你才刚开始自己做养生餐,那你可以一星期开始尝试做2种很想试试看的,提前买食材、并确保你手边有所有需要的工具。

如果没有人知道你正在做减重养身的选择,那会比较难坚持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年见面一两次,甚至是你自己的日记都可以。

当人们要对某个人会某件事负责任时(例如: 运动表、饮食app、朋友或者营养师等),他们比较会照计画走,坚持一个长期的计划。而且研究显示,光是记录你的饮食这个动作,就能帮助你减重。

如果你的好朋友打来哭诉说自己破戒了,我想你应该不会说她就是个失败的人或者叫她放弃吧?你应该会鼓励她并告诉她她已经做得很好很多了。那麽你何不把这样的方式用来对待自己呢?

别把太多时间拿来耗费在计算卡路里上、只选菜单上最健康的饮食,或者担心你吃了一块蛋糕会变胖等无谓的问题。如果你这一天、一星期、或者一个月没有照你的减肥计画走(你坚持不下去,代表此计画无效),那就改变计画重新开始!