女星瘦身的小秘诀 运动前30分钟一定喝一杯咖啡

2018-05-30
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文章简介：外表看上去就是一个瘦瘦女孩孟耿如,可是几乎每天上健身房做重训的人,舞蹈科系毕业的她,一天不运动,就浑身不对劲. 年前因为拍戏摔伤,吓坏好多人的孟耿如,在做过很多精密的检查确定没事的她,其实相当热衷运动,身体回复後也都尽量做一些和缓的运动,她说:「没有工作的时候,我可以一周运动5天,一不运动,我就会觉得小肚肚要跑出来了.」 孟耿如说自己毕业后,忙着工作,根本没在运动,但在一次洗澡时,赫然发现自己的小屁屁下垂,才惊觉大事不妙.「但是运动真得得靠恒心毅力呀!」孟耿如说.就在她很认真运动3个月想要放弃时

外表看上去就是一个瘦瘦女孩孟耿如，可是几乎每天上健身房做重训的人，舞蹈科系毕业的她，一天不运动，就浑身不对劲。

年前因为拍戏摔伤，吓坏好多人的孟耿如，在做过很多精密的检查确定没事的她，其实相当热衷运动，身体回复後也都尽量做一些和缓的运动，她说：「没有工作的时候，我可以一周运动5天，一不运动，我就会觉得小肚肚要跑出来了。」

孟耿如说自己毕业后，忙着工作，根本没在运动，但在一次洗澡时，赫然发现自己的小屁屁下垂，才惊觉大事不妙。「但是运动真得得靠恒心毅力呀！」孟耿如说。就在她很认真运动3个月想要放弃时，就看到自己体型的改变，她说：「运动真的好有效果。」这是将两年前发生的事，现在的她，已经养成规律固定的运动习惯，而且是所谓很激烈的「重量训练。」她说：「我是真的会在健身房的大叫的人，重量训练让我很快看到健身的效果。」

为了让自己的运动效率达到最好的状态，每天早上运动前，她会自己做早餐，有大量的水煮青菜、用烤箱烤肉以及地瓜或是五谷杂粮类的淀粉，孟耿如说：「运动会消耗很多能量，所以我的早餐一定吃得很均衡。然后，运动前30分钟，我会再喝一杯美式咖啡，咖啡可以提高运动效能，这是真实的，所以这些就是我很固定的习惯。」

运动前喝咖啡对她来说，也有很显着的效果，她说：「其他的饮食方面，我其实好难做到忌口，如果要我每天都只吃水煮的食物，我一定会受不了。」所以她维持健身饮食的方法，就是做一些微调，像是吃大餐可以，一周大约容许自己吃2-3顿大餐，吃饭也有顺序可言，会先吃蔬菜，让粗纤维的食物可以先占据胃，然后再挑脂肪不多的肉来吃，最后才是淀粉类，按照这样的顺序来吃，再配合运动，就万无一失了。