5大理想减肥食谱 助你轻松瘦身
2018-01-20
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文章简介：导读:刻意控制饮食并不是减肥的最佳方法,减肥不仅要保持身体的健康,还要减轻心理负担,保障青春活力.合理安排饮食,养成良好的饮食习惯,防止暴饮暴食,是减肥最理想的方法.以下五大减肥食谱,可以帮助你轻松瘦身哦! 早餐:豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个. 中餐:腐乳空心菜.皮蛋拌豆腐.醋烹绿豆芽,米饭半碗. 晚餐:素炒西胡芦.虾米烧冬瓜.腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗. 早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜.胡罗卜.芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把. 中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米
导读：刻意控制饮食并不是减肥的最佳方法，减肥不仅要保持身体的健康，还要减轻心理负担，保障青春活力。合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，防止暴饮暴食，是减肥最理想的方法。以下五大减肥食谱，可以帮助你轻松瘦身哦!
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把。 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配引。
