预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么？

2017-09-16
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文章简介：根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨.脚.背.膝.踝, 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤.韧带拉伤等. 外因:服装鞋的问题.准备活动.放松.伸展不充分.动作有问题.教练教法不好等 内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成. 针对内因可以:选择自己适合的课程.不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高. 针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋.准备活动.放松.伸展要充分.跟好的教练等.

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。