有效减赘肉的必胜10准则

2017-11-03
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文章简介：1.-日三餐,加一点美食--享受饮食是美食少量的重点之一.三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点.若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收. 2.每天摄取1500-2000卡热量--这也是美食少量的重点.不论低热量食物或豪华食物,热量皆以此为限.正值工作壮年的男子,1800卡便足够.只要营养均衡便有满腹感. 3.食用季节性食物--现在的食物已没有季节性之分,但季节性食物味道好.夏天时选购夏令蔬菜,秋天也选秋季蔬菜,不但好吃且营养价值最高.非当季的食物虽然珍贵,却没有必要吃.

1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。

2.每天摄取1500-2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。

3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。