一周健康的减肥食谱

2017-08-30

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文章简介：说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微.其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果.在此,生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食.除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜.让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材! 早餐:豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个中餐:腐乳空心菜.皮蛋拌豆腐.醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐:素炒西胡芦.虾米烧冬瓜.腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜.胡

说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗