亚健康的典型症状：隐性肥胖

2017-09-15
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文章简介：现代社会,亚健康已经成为中国大部分工作人群的一种常见疾病,今天说的或许会让许多女性感觉心慌.一位身高1.62cm体重54KG的女士,在体重秤上显示的BMI指数正常,没有超重,但是经过体检项目的检查,人体成分分析中发现,尽管体重在标准范围之内,但是测量到的数据指身体脂肪高达体重的34%,超过正常范围,报告中显示属于异性肥胖. 其实,隐形肥胖在现在的社会里面有很多,只是自己不知道而已.人们一直关心体重,体重超标了就开始减肥,却往往忽视体脂指数.其实看不见的肥胖更加危险. 由于隐形肥胖人群往往自己不知

现代社会，亚健康已经成为中国大部分工作人群的一种常见疾病，今天说的或许会让许多女性感觉心慌。一位身高1.62cm体重54KG的女士，在体重秤上显示的BMI指数正常，没有超重，但是经过体检项目的检查，人体成分分析中发现，尽管体重在标准范围之内，但是测量到的数据指身体脂肪高达体重的34%，超过正常范围，报告中显示属于异性肥胖。

其实，隐形肥胖在现在的社会里面有很多，只是自己不知道而已。人们一直关心体重，体重超标了就开始减肥，却往往忽视体脂指数。其实看不见的肥胖更加危险。

由于隐形肥胖人群往往自己不知道，要去医院进行测量，除了腰臀比例之外，还可以通过人体脂肪成分分析测定人体脂肪率、内脏脂肪面积以及皮下脂肪厚度等。男性人体脂肪率大于20%，女性人体脂肪率大于30%或者皮下脂肪面积男性超过34mm，女性超过45mm时，就是隐形肥胖。

看不见的肥胖很危险，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但是人气发展，过量的脂肪组织会导致脂肪肝、高血脂、高血压等。

如果想要减少隐形肥胖，需要从饮食和运动入手。控制饮食总量，减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜和水果。而且，饮食要清淡，清淡的饮食能够很好的控制食欲。

坚持运动，选择一到两种运动，游泳是最可以减肥的运动。慢跑，每周4次，坚持30分钟到1小时。根据食量增加运动量。