打破伸展操减肥谣言 正确运动才能瘦

2018-03-26
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文章简介：柔软度好的人,好像在运动领域很吃香,说不定也是易瘦条件之一?亲爱的,其实身体柔软的人不会比较容易瘦,而且做伸展操也无法达到减重的效果喔!不论是柔软度或是肌肉的软硬度,都应该「刚刚好」!一起来检视看看吧! 伸展操无法减重 身体的柔软度与代谢无关 在电视.杂志上常看到「伸展操瘦身特集」,请恕我直言──伸展操并没有瘦身效果.这些特集多强调伸展操有促进血液循环.加速新陈代谢,达到燃烧脂肪等功效,虽说这样的说法并非完全错误,但实际的燃脂效果却是微乎其微,根本无法减轻体重. 其实,做伸展操时消耗的热量非常低

柔软度好的人，好像在运动领域很吃香，说不定也是易瘦条件之一?亲爱的，其实身体柔软的人不会比较容易瘦，而且做伸展操也无法达到减重的效果喔!不论是柔软度或是肌肉的软硬度，都应该「刚刚好」!一起来检视看看吧!

伸展操无法减重

身体的柔软度与代谢无关

在电视、杂志上常看到「伸展操瘦身特集」，请恕我直言──伸展操并没有瘦身效果。这些特集多强调伸展操有促进血液循环、加速新陈代谢，达到燃烧脂肪等功效，虽说这样的说法并非完全错误，但实际的燃脂效果却是微乎其微，根本无法减轻体重。

其实，做伸展操时消耗的热量非常低，燃烧的卡路里数和「静静坐着」差不多。「做伸展操能减肥吗?」这个问题，其实等于在问「静静坐着能减肥吗?」。

因此，「身体柔软的人比较容易瘦」根本就是无稽之谈，人体的柔软度和代谢一点关系都没有。

伸展操的目的在于将缩短的肌纤维拉回原来的长度，保持身体的柔软度。也因为这个原因，伸展操才能有效矫正姿势不良，让人呈现完美体态;并透过活动僵硬的肌肉，促进血液循环，改善肩膀僵硬、腰痛等不适症状。

身体太过柔软也不好

虽说肌肉僵硬坏处多多，但人体可不是「越软越好」。肌肉应软硬适中，不可太硬，也不能太软。肌肉柔软度过高会导致力气变小。简单来说，在同样肌肉量的条件下，肌肉太软的人将无法提举重物。