游泳减肥有哪些注意事项

2018-02-16
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文章简介：游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,对于游泳技术熟练者,可以试用气功游泳减肥法.此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者,如面热身红.失眠.心烦.易怒.食欲亢进等有改善作用. 练法: ①游泳前用意念从头到足全身放松. ②游泳时要排除杂念,把意念集中于呼吸,吸气时腹部凸起.缩肛:呼气时意想"快速向前",同时腹部向内凹陷,要尽量使呼吸达到细.匀.深.长. ②每次游30分钟左右,每日l一2次. 功效:经常进行气功游泳,可.防治过多的脂肪积聚在皮下组织中.游泳消耗能量较大,每小时可消耗300-800

游泳本身就是一项很好的减肥运动方式，对于游泳技术熟练者，可以试用气功游泳减肥法。此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者，如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用。

练法：

①游泳前用意念从头到足全身放松。

②游泳时要排除杂念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凸起、缩肛；呼气时意想“快速向前”，同时腹部向内凹陷，要尽量使呼吸达到细、匀、深、长。

②每次游30分钟左右，每日l一2次。

功效：经常进行气功游泳，可。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中。游泳消耗能量较大，每小时可消耗300-800千卡热量，如每次连续游泳45分钟，体重可减350克左右。坚持游1年以上，超重，15%-20%者，体重可基本接近正常。

注意事项：适宜于体质尚好者。