三招实用细臂美背妙方

2017-10-27
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文章简介：导语:短袖衫甚至是无袖衫都是夏天众多MM的大爱,可是对于手臂粗大的MM来说却也是心头的一块心病.今天小编为大家介绍三种细臂美背妙方,只需短短一个月就能轻松瘦臂哦! 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次. 如果在刚做的时候会觉得手臂

导语:短袖衫甚至是无袖衫都是夏天众多MM的大爱,可是对于手臂粗大的MM来说却也是心头的一块心病.今天小编为大家介绍三种细臂美背妙方,只需短短一个月就能轻松瘦臂哦!

1。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

1。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2。双手画圆，向外画圆20次。

3。再向内画圆20次。

4。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。