练就细臂美背，做气质性美女

2017-08-30
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文章简介：挥动双臂瘦身 闲暇时不妨挥动自己的手臂做个瘦身运动吧.将腰身挺直,双腿并拢站好,手肘曲起抬至胸前,利用手臂的力量将双臂向两侧张开,到达极限时,手臂以相反方向做上下伸展运动,反复练习上述动作能使你的手臂肌肉变得紧实,以达到作用. 抬举手臂能减肥 立正站好,身子保持垂直状,手肘曲起,双手紧握成拳,利用手臂力量将手臂向上抬起至肩膀处,尔后利用肩膀的力量将双臂向后背挤压,达到极限时缓慢放松身体.反复练习直至手臂感到酸累.这套动作能是你的手臂,背部的到锻炼,加速脂肪燃烧,以达到的效果. 抬举手臂做推拉状

挥动双臂瘦身

闲暇时不妨挥动自己的手臂做个瘦身运动吧。将腰身挺直，双腿并拢站好，手肘曲起抬至胸前，利用手臂的力量将双臂向两侧张开，到达极限时，手臂以相反方向做上下伸展运动，反复练习上述动作能使你的手臂肌肉变得紧实，以达到作用。

抬举手臂能减肥

立正站好，身子保持垂直状，手肘曲起，双手紧握成拳，利用手臂力量将手臂向上抬起至肩膀处，尔后利用肩膀的力量将双臂向后背挤压，达到极限时缓慢放松身体。反复练习直至手臂感到酸累。这套动作能是你的手臂，背部的到锻炼，加速脂肪燃烧，以达到的效果。

抬举手臂做推拉状

双腿略微比肩宽，手握水瓶站好，身子保持笔挺，将手臂抬至与肩同高处，手臂弯曲呈90°，利用手臂的力量，将双臂向胸口处推，两臂并拢。尔后将手臂向两侧拉开。反复练习该运动能使你背部的舒展，以练就性感。

端坐摆手

端坐在椅子1/3处，身体保持挺直，双手紧握毛巾手臂要与肩同宽，将手臂抬至胸前，弯曲呈90°，双臂发力，将手臂向下压，使手臂成直线状，尔后将手臂收回，手掌敲打到肩膀处。反复练习该运动15分钟，能让你手臂的肌肉变得更紧实，让你拥有一双纤纤。

握拳出击瘦手臂

立正站好，身子要保持挺直，双手紧握哑铃，将双手提放在腰侧。调整好呼吸，呼气时，利用手臂的力量将左臂向前划出，吸气时将手臂收回，尔后换右臂练习该动作。这个简单的出拳运动可以单独练习也可以双手交替练习，它能使手臂得到充分锻炼，有效的帮你。

站立拉伸瘦背

双脚微开站好，挺直腰身，双手自然垂于身体两侧。左脚向前迈一步，右脚不动脚后跟悬空，使右腿成绷直状，与此同时双手向上高举与上半身一同向后仰，当到达极限时，缓慢将身子恢复原状，尔后反复练习该动作，它能使腰背得到拉伸，让背部肌肉变得紧实，还能加速脂肪燃烧，以练就出性感。