怎么走才能加速脂肪燃烧
2018-04-23
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文章简介：走路减肥法 健走是种简单的全身运动,采用正确的走路姿势,更能加速脂肪燃烧.现在就用正确的姿势健走,熊熊燃烧体脂肪吧! 视线 看向远方,收起下巴 视线保持在可以望远的高度. 呼吸 走4步呼吸1次 用鼻子吸气,用口吐气.走4步呼吸1次,但也不用太过在意呼吸,自然就好. 双脚 伸展膝盖,脚后跟着地 健走时尽量伸展膝盖,用脚后跟着地. 走路减肥法 肩膀 放轻松,别使力 不要刻意用力,走时要放轻松,肩膀稍微向后张开,延展胸部. 背胸 维持抬头挺胸 调整姿势,抬头挺胸,想像有一条看不到的线在头上拉伸般,伸展
走路减肥法
健走是种简单的全身运动，采用正确的走路姿势，更能加速脂肪燃烧。现在就用正确的姿势健走，熊熊燃烧体脂肪吧！
视线
看向远方，收起下巴
视线保持在可以望远的高度。
呼吸
走4步呼吸1次
用鼻子吸气，用口吐气。走4步呼吸1次，但也不用太过在意呼吸，自然就好。
双脚
伸展膝盖，脚后跟着地
健走时尽量伸展膝盖，用脚后跟着地。
走路减肥法
肩膀
放轻松，别使力
不要刻意用力，走时要放轻松，肩膀稍微向后张开，延展胸部。
背胸
维持抬头挺胸
调整姿势，抬头挺胸，想像有一条看不到的线在头上拉伸般，伸展背部肌肉，使胸部展开。
手腕
前后大幅度的摆动
手肘微微弯曲，手腕前后大幅度摆动，往后摆时稍微用一点力。
背胸
维持抬头挺胸
调整姿势，抬头挺胸，想像有一条看不到的线在头上拉伸般，伸展背部肌肉，使胸部展开。
步幅
尽量大步踏出
尽量踏大步，是能够消耗更多能量的重点。
Plus：选一双好鞋，走得更远
人在走路时，脚底承受的力道，约是体重的1～2倍。因此别忘了为自己买一双实用、好穿的鞋，保护自己的脚，避免一不小心造成的运动伤害！
