3招瑜伽动作 让你瘦出性感与健康

2018-01-21
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文章简介：瘦身瑜伽不仅能减肥还能帮助你预防女性疾病呢!MM们是不是感到很神奇啊,那就赶紧过来看看吧,只要抽出些许时间来练习就能瘦出性感与健康哦. 瘦身瑜伽:髋部摇摆式 功效:全面放松脊椎及盆腔神经,有效缓解痛经时生理及心理效应,在月经周期的各个时期均可练习. 体式:端坐位,两腿向前伸直,双臂上抬至肩平.然后以髋部为中轴,将意念集中在腹部,身躯先顺时针方向转动3圈,躯干再往右.前.左.后旋转,此时要尽最大的可能.3圈后换逆时针方向3圈,重复5~10次.

瘦身瑜伽不仅能减肥还能帮助你预防女性疾病呢!MM们是不是感到很神奇啊，那就赶紧过来看看吧，只要抽出些许时间来练习就能瘦出性感与健康哦。

瘦身瑜伽：髋部摇摆式

功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。

体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。