男生腿粗怎么减 3种方法帮到你

2017-12-26

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文章简介：第一种方法:运动法. 采用运动的办法消除多余脂肪,通过运动让脂肪自行"燃烧",能拥有修长的双腿和健康的体魄.消除腿部多余脂肪的运动项目有很多,如慢跑.健步走.骑自行车.踢毽子.游泳.跳绳等.慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目,有益于心肺功能和血液循环功能的提高.健步走.骑自行车有利于增强腿部的灵活性.锻炼内脏器官. 第二种方法:游泳法. 在游泳的时候,由于水的导热性远远高出空气,所以在水中进行运动,比在陆上进行同强度.同时间的运动所消耗的能量要多.跳绳对内脏器官.肌肉协调性.人体姿态

第一种方法：运动法。

采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能拥有修长的双腿和健康的体魄。消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。

第二种方法：游泳法。

在游泳的时候，由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。

第三种方法：健康饮食法。

平时就要注意饮食清淡，少吃油腻的食物。

先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。