转一转脚踝就能瘦？另类快速减肥好方法
2018-03-10
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文章简介：以前在还是小学生的时候,暖身运动时都会做的"脚踝转圈". 大家是不是都曾经有做过呢? 随着逐渐变成大人,渐渐不再做转脚踝这件事而完全被忽略 事实上这个转动脚踝的动作,在血液循环变差的时候,或是开始在意冰冷体质的时候更是必要◎ 因为只是往内侧转转及外侧转转而已,超级简单的动作 这麽简单就能够有减肥效果,根本超棒的 接近傍晚的时候,因为变冷或坐一整天椅子而血液循环变差,脚也会变得浮肿. 这个时候脚踝绕圈的转动,就可以改善傍晚开始令人在意的浮肿和手脚冰冷哦 那麽现在就来详细介绍,脚踝转圈减肥
以前在还是小学生的时候，暖身运动时都会做的"脚踝转圈"。
大家是不是都曾经有做过呢？
随着逐渐变成大人，渐渐不再做转脚踝这件事而完全被忽略
事实上这个转动脚踝的动作，在血液循环变差的时候，或是开始在意冰冷体质的时候更是必要◎
因为只是往内侧转转及外侧转转而已，超级简单的动作
这麽简单就能够有减肥效果，根本超棒的
接近傍晚的时候，因为变冷或坐一整天椅子而血液循环变差，脚也会变得浮肿。
这个时候脚踝绕圈的转动，就可以改善傍晚开始令人在意的浮肿和手脚冰冷哦
那麽现在就来详细介绍，脚踝转圈减肥法的方法和顺序～
基本是用坐着的状态来进行
①将一边的脚踝，抬到另一脚的大腿上，用手抓着抬起的脚踝，绕圈旋转。
②换脚之後做相同的动作。
让淋巴充份地舒展顺畅，两只脚的脚踝请各别做10次哦☆
如果做两组的话，会从脚底开始温暖上来～
小心不要转得太急，请以不会让脚踝疼痛的方式转动哦
虽然像前面所说「基本上是以坐着的状态」做，但是站着的状态当然也能够做得到。
站着的时候，脚尖抵着地面转啊转
平常不会伸展到的脚背和阿基里斯腱也能伸展，做的时後会觉得很舒服。
不管是在等朋友来的时候，或是在家里看电视的时候...等，请务必试试看。
像这样的转脚踝，一天做几次都没关系☆
养成习惯的话，效果就会倍增～
转脚踝的话，会连动到髋关节，对骨盘也会产生好的影响，因此膝盖以下的歪斜或脚的歪斜也能被治好。
这边要介绍转脚踝的时候要注意的重点：
转脚踝的时候，「往内侧转一圈→往外侧转一圈」的顺序是最好的☆
因为往内侧转，骨盘会变得容易变紧，往外侧转，会变松而容易活动。
这样的结果，会有让骨盘容易回归到最原始正确位置的效果☆
治好了骨盘歪斜的状况，血液循环也会跟着变好，代谢的效果也会更加UP哦
透过脚踝转圈减肥法，打造轻松无负担的身体吧
