肥胖者减肥要避免单独进食

1.脂肪型肥胖主要由于身体的中脂肪含量过多,没能及时地分解脂肪. 2.不好的生活习惯是脂肪型肥胖的主要原因.现代人的生活水平提高,饮食开始趋向营养.丰富,很多人都喜欢使用肉食.甜食等,或过多地摄入淀粉,碳水化合物等. 3.由于缺乏运动,使得体内的新陈代谢慢,也是其中重要的原因.新陈代谢慢,体内脂肪不能分解还不断积聚,只会越来越严重. 4.遗传. 1.尽量多走路,少乘电梯.每天饭后两小时,到户外散步,帮助消化之余,运动燃烧脂肪. 2.每周抽出时间进行有氧运动,如慢跑.骑自行车.游泳等,每次必须坚持

原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片"憎恨",还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径. 做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心.奖励的办法多种多样.其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的

减肥除运用药物疗法.饮食疗法.运动疗法外,也运用心理疗法,即行为疗法.行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的行为. 治疗者运用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感,避免过食.比如在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 如果肥胖者学会了

减肥除了服用药物.控制饮食.加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做. 第一节,肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 第二节,肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心.奖励的办法多种多样.其中一种做法

原理:有些肥胖者对食物的形象.气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲.为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应. 做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止. 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭. 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨

原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃.在亲朋好友当中,"聘请"几个对自己有影响的"监督员".这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃. 做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候.此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关. 建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦!

儿童肥胖 儿童肥胖的原因有很多:科学研究证明,遗传在孩子生长发育中起着重要的作用,遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育,而且遗传基因控制着身体的能量消耗,决定从脂肪中运用多少热量. 儿童肥胖是什么 单纯小儿肥胖有以下症状:皮下脂肪丰满,脂肪积聚以面部.腹部.臀部及肩部为主,四肢肥胖,尤以上臂和臀部明显.常有疲劳感,活动时气短,行动笨拙.小儿食欲旺盛.食量大大超过一般小儿,且喜食淀粉类.甜食和高脂肪食物,不喜欢吃蔬菜等清淡食物.肥胖得不到控制,时间久了还会影响小儿心理发展,沉重的精神压力和心理冲突,会

心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做. 第一节:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲. 第二节:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心.奖励的办法多种多样.其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西.但是请记住,千万别往嘴里奖食物