秋季吃什么减肥最快速

2017-10-08
字体:
浏览:
文章简介:首先要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉.牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋. 当然,在

首先要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。

当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。