5分钟减肥法让你快速瘦身

2018-01-20
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文章简介：拉伸法 身体垂直坐着,右脚完全拉直,左脚弯曲放在右脚膝盖侧边,时身体尽可能向左边弯拉至极限止,停留10秒.变化左右脚的姿势.同样方式,身体向右弯,也停10秒,来回3次. 抱膝法 身体向后平躺,双手抱膝,向胸前拉至极限停留10秒.放松.来回3次. 侧倾法 双脚张开站好,双手举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的位置静止10秒钟,还原后同样动作向另一侧倾倒,也同样停留10秒,反复10次. 屈膝法 两脚成直线后张开站立,接着由站立弯成跪立姿势,前脚垂直点地,后脚则直角弯曲垂放地面.左右两

拉伸法

身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边，时身体尽可能向左边弯拉至极限止，停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式，身体向右弯，也停10秒，来回3次。

抱膝法

身体向后平躺，双手抱膝，向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。

侧倾法

双脚张开站好，双手举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒，在极限的位置静止10秒钟，还原后同样动作向另一侧倾倒，也同样停留10秒，反复10次。

屈膝法

两脚成直线后张开站立，接着由站立弯成跪立姿势，前脚垂直点地，后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。

抬脚法

双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，反复10次。

曲臂法

全身直立，左手向右内弯，右手向左拉至极限维持10秒，单手每回5次后交换，共5回。