还没走出这些睡觉误区，医生：你离健康长寿越来越远

2018-07-06
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文章简介：人一生中有三分之一的时间都在睡觉,关于睡觉,我想说的是,姿势不对,很有可能导致身体的麻木,尤其是女性进入更年期之后,对于睡觉是千万不能马虎的,小心疾病会找上门哦! 有些女性睡不着觉就寻求药物的帮助,不论是安眠药还是激素替代疗法,要知道是药三分毒,这些都是有副作用的,对身体伤害比较大,如果症状不是特别严重,不要频繁使用在睡觉上面,下面这些要注意. 别带着心事睡觉 更年期女性睡眠质量更差,如果带着心事睡觉,马上要睡觉了,但心中有事,眼睛都闭上了,脑子里还是清醒的,翻来覆去,基本上一个晚上都睡不着.这

人一生中有三分之一的时间都在睡觉，关于睡觉，我想说的是，姿势不对，很有可能导致身体的麻木，尤其是女性进入更年期之后，对于睡觉是千万不能马虎的，小心疾病会找上门哦！

有些女性睡不着觉就寻求药物的帮助，不论是安眠药还是激素替代疗法，要知道是药三分毒，这些都是有副作用的，对身体伤害比较大，如果症状不是特别严重，不要频繁使用在睡觉上面，下面这些要注意。

别带着心事睡觉

更年期女性睡眠质量更差，如果带着心事睡觉，马上要睡觉了，但心中有事，眼睛都闭上了，脑子里还是清醒的，翻来覆去，基本上一个晚上都睡不着。这就会导致失眠，失眠严重，会导致神经衰弱，严重的还会抑郁。

专家建议更年期女性在晚上睡觉前放空思想，晚饭后一个小时可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，澳纽林是专门针对更年期的蜂蜜，能够缓解更年期潮热盗汗的症状，改善失眠的毛病，在网上就能找到。

别经常熬夜

如果自己的年龄已经过了45岁，就别再逞强了，该睡就睡觉，别熬夜，别总说年轻的时候咋样咋样。现在不比年轻了，晚上要在11点之前上床睡觉，最好10点就上床，有一个缓冲期，能更快入眠。

关于饮食方面，我们一直都在强调早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，但是在生活中真的能做到这样吗？许多人都会选择在晚上吃点宵夜，不建议女性吃，因为会降低睡眠质量。