瑜伽能减肥吗?
2017-12-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：瑜伽能减肥吗 近年来,瑜伽已经成为风靡全球的减肥运动.但国内大部分瑜伽练习者,特别是女性的初衷是为了减肥.瑜伽真的可以减肥吗? 经典减肥瑜伽没道理 "减肥最基本的原理是能量消耗.任何运动都能减肥,区别在于效果的好坏."北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对瑜伽的减肥效果持保留意见,"常见的减肥运动如慢跑.健美操等,都是通过有氧运动消耗体内的脂肪.同样是有氧运动,在单位时间内,动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小,因此减肥的效果并不理想." 北京体育大学体育训练学副教授孙卫星也
瑜伽能减肥吗
近年来，瑜伽已经成为风靡全球的减肥运动。但国内大部分瑜伽练习者，特别是女性的初衷是为了减肥。瑜伽真的可以减肥吗？
经典减肥瑜伽没道理
“减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。”北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对瑜伽的减肥效果持保留意见，“常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。”
北京体育大学体育训练学副教授孙卫星也持相似观点。他说，不仅有氧运动可以消耗脂肪，紧张的脑力劳动也可以起到同样的效果。可是瑜伽不但运动量小，同时它还追求呼吸的平缓和内心的平静。“从理论上来说，这种诉求和减肥是背道而驰的。”
然而，印度瑜伽大师消瘦的身材还是让很多人对瑜伽减肥抱有希望。但记者了解到，瑜伽大师的“苗条”并不仅仅归功于肢体练习，还包括生活习惯和饮食习惯。目前正在国内讲学的印度瑜伽大师阿密特亚只吃大米、绿豆和土豆三种食物。
调节内分泌控制体重
不过，蝉舟瑜伽馆资深教练蓝诺一认为，瑜伽能减肥。她说：“也许瑜伽不如其他有氧运动见效快，但它的效果是持久的。”
蓝诺一说，瑜伽的减肥功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中，对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用，如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺，而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。
在蓝诺一多年的教学中，虽然没有对减肥效果做过量化统计，但她的学员普遍反映，通过一段时间的练习，衣服变宽松了。
在采访中，蓝诺一坦言，经典瑜伽的减肥效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。她强调：“不能仅满足于每周两次的瑜伽课，最好每天都坚持练习。”
