减肥达人教你秋季减肥小妙法

2018-02-13
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文章简介：每次饮食中,加热食品或生食各占一半,或平均分担到三次正餐中.烤鱼搭配生菜,生鱼片搭配炒青菜.煮的食物太多时,可用海带及醋和水果来调配. 享受饮食是美食少量的重点之一.三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点.若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收. 例如不用回锅油炒菜.就算不多,回锅油仍有氧化之虞.一旦氧化,会使身体形成生锈物质.鱼干长时间接触空气,即使没有过期也有氧化之忧. 蔬菜.鱼.肉的选购以新鲜为重点,因此学习保鲜也很重要.选择符合节令的食物也能顾及新鲜. 每日三餐尽量只吃30种食物

每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。

享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。

例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。

蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。

每日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。