OL腹部减肥攻略 2招动作+饮食 消灭腰腹脂肪

2018-06-20
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文章简介：肥胖研究专家指出"遗传因子就像荷枪实弹,而环境是扣动扳机的诱因".肥胖的决定性因素正是生活习惯.很多MM平日没养成良好的饮食作息习惯,腰腹部堆积了不少赘肉.但是又没有多余的时间进行锻炼,没关系,接下来的椅子操上班的时候也可以练哦,可以强化腹肌,让我们一起做伸展运动消灭腹部赘肉吧. 1.扶着椅子站立,并开始进行腹式呼吸.吸气呼气的时候屏住呼吸5秒钟,保持呼气的状态8秒钟,这样反复10次. 2.呼气并且上身向前倾斜并低垂下去,双臂和肩膀充分伸展,坚持10秒钟,反复进行3次.

肥胖研究专家指出“遗传因子就像荷枪实弹，而环境是扣动扳机的诱因”。肥胖的决定性因素正是生活习惯。很多MM平日没养成良好的饮食作息习惯，腰腹部堆积了不少赘肉。但是又没有多余的时间进行锻炼，没关系，接下来的椅子操上班的时候也可以练哦，可以强化腹肌，让我们一起做伸展运动消灭腹部赘肉吧。

1、扶着椅子站立，并开始进行腹式呼吸。吸气呼气的时候屏住呼吸5秒钟，保持呼气的状态8秒钟，这样反复10次。

2、呼气并且上身向前倾斜并低垂下去，双臂和肩膀充分伸展，坚持10秒钟，反复进行3次。