以美臀闻名5女星 教你练就火辣身材

2018-05-28
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文章简介：已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后,人称"电动马达"的她有着傲人的胸围,纤细的腰部,丰满而浑圆的臀部,她直言最满意自己的臀部曲线."我觉得自己的臀部曲线很好看.因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的."但最让人销魂的是,她不是单纯的衣架子,而是灵动的天使.她用劲爆.火辣.狂野的舞姿,晃动的双臂,带电的双眼,扭动的臀部不断擦出性感的火花.."她的腰臀劲舞真的很辣"这是歌迷们对偶像的评价. 功效:收缩锻炼臀大肌. 做法:双手扶著椅背站立,右腿伸直,

已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达”的她有着傲人的胸围，纤细的腰部，丰满而浑圆的臀部，她直言最满意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。”但最让人销魂的是，她不是单纯的衣架子，而是灵动的天使。她用劲爆、火辣、狂野的舞姿，晃动的双臂，带电的双眼，扭动的臀部不断擦出性感的火花。。"她的腰臀劲舞真的很辣"这是歌迷们对偶像的评价。

功效：收缩锻炼臀大肌。

做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2：接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

功效：伸展胯下、美化臀部线条。

做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。

提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。