瑜伽减肥要注意什么

2017-10-18
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文章简介：1.集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳. 2.若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样.不能只做单边. 3.每次不要从头至尾只做一种体位法:为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重. 4.呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息.勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形. 5.保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限.初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数. 6.如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体

1.集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。

2.若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

3.每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

4.呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

5.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

6.如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

7.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。

8.入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

9.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。