在家运动减肥的方法
2017-09-26
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文章简介：下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动: 踢腿:前后各10次,做2组. 扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振.展臂后振,做4次. 体转运动:左右各4次,做2组. 前弓步压腿:左右各4次,做2组. 侧压腿:左右各4次,做2组. 颈部运动:分腿站立,头前曲.后仰.复位.左转.右转.向环 绕.向左环绕,循环做4次. 绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次. 体前曲:8次. 体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次. 下蹲起立:12-20次. 最有效的减肥方法就是多参加体育活动.它不
下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动：
踢腿：前后各10次，做2组。
扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
体转运动：左右各4次，做2组。
前弓步压腿：左右各4次，做2组。
侧压腿：左右各4次，做2组。
颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环
绕、向左环绕，循环做4次。
绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
体前曲：8次。
体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
下蹲起立：12-20次。
最有效的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。
最后，注意条理!放弃完美主义的观点，为自己减压，并学习如何为自己找到时间。写下一些“制订减肥计划”，对于实现计划上所列的各项事宜保持积极的态度，不要拖拉。当你将自己的生活简单化并条理化后，通向目标的道路会变得更加明确，更有可能实现目标。
那么，现在，开始行动并享受你的周末吧!
