三伏天是减肥的最佳时机 常吃这一物甩肉

苦瓜味苦，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜，有很多人不喜欢吃。但是不可否认的是，苦瓜含有丰富的营养，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮的功效。除了这些功效外，苦瓜也是减肥妙物，具体怎么我们一起来看看吧。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

食用的办法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，每天2--3根，将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比例大一样也集中在三餐前。

注意：苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁牛蒡茶这样纯天然、无添加的天然茶饮，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

冬瓜荷叶茶具有美体瘦身，消弭满身过剩脂肪的结果。常喝不只可以协助你抛弃大肚腩。还可以增强脂肪代谢，使你肠胃疏通，将毒素排挤体外，让你轻松对峙曼妙曲线，体态轻巧天然。

绞股蓝别名乌七叶胆，具有明显低落胆固醇、降血脂的感化，另有提拔免疫力和内分泌的结果。这款绞股蓝回味十分甘醇绵长，颗颗茶叶都是颠末经心选择，十分洁净清新，泡出来的茶叶也是明澈通明，茶汤光彩嫩绿。

体脂过多的人老是给人瘦子的觉得，要增加体脂天天都该当冲泡上一杯甘普茶，普洱和柑桔皮的分离，可以到达减脂瘦身的结果，让你品茗就可以轻松到达安康瘦身。

品茗也可以喝出它其中的奇异结果，老一辈的人都爱品茶以是身体才会那末安康，陈皮普洱茶天天饮用可以到达润肠通便的结果，还可以改进面部的容颜，如许全部人看起来就愈加有精神。

柠檬荷叶茶是十分受女性冤家喜爱的一款花茶，柠檬和荷叶都含有消脂瘦身的身分，有良好的美容纤体的结果，在协助清算肠道渣滓的同时，还能改进气色，天天一杯，瘦身养颜两不误。

柠檬的酸甜和薄荷清新相分离，柠檬自身就有着瘦身的结果，当作饮品也是一样的结果，天天冲泡上一杯，带给你十分天然的味道，可以让你时辰享瘦，把体内的油脂都赶走，身体就轻松了很多。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

把奶制品纳入你的食谱，建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品，比如煎鸡蛋配约40克干奶酪（含300毫克钙）或一杯全天然脱脂酸奶（含400到450毫克钙）；另一种选择是，一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙）。下午想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为全天的牛奶纤体画个完美的句号。

咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。（参考网站：39健康网）