正确的仰卧起坐姿势图解 4个加强版瘦小腹没商量

2017-08-24
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文章简介：很多女生都通过仰卧起坐来解决小肚子的问题.但是你知道仰卧起坐的正确做法吗?一旦姿势不正确,即使你练习的时间足够长,也只是肌肉训练,而不是燃烧脂肪.也就是说,将脂肪变成肌肉,而不是减去脂肪. 仰卧起坐是最简单的瘦小腹的方法.但是你知道仰卧起坐的正确做法吗?仰卧起坐人人都会做,但是未必个个都做得标准,或者说很多人都不知道标准动作是怎样的.其实用仰卧起坐瘦小腹不需要太标准,下面教大家怎样正确用仰卧起坐瘦小腹吧. 仰卧,平躺在地上,双腿屈膝,双脚稍微分开,大约为肩宽.肩.臀部.后腰.背部.肩胛骨和地面完

很多女生都通过仰卧起坐来解决小肚子的问题。但是你知道仰卧起坐的正确做法吗？一旦姿势不正确，即使你练习的时间足够长，也只是肌肉训练，而不是燃烧脂肪。也就是说，将脂肪变成肌肉，而不是减去脂肪。

仰卧起坐是最简单的瘦小腹的方法。但是你知道仰卧起坐的正确做法吗？仰卧起坐人人都会做，但是未必个个都做得标准，或者说很多人都不知道标准动作是怎样的。其实用仰卧起坐瘦小腹不需要太标准，下面教大家怎样正确用仰卧起坐瘦小腹吧。

仰卧，平躺在地上，双腿屈膝，双脚稍微分开，大约为肩宽。肩、臀部、后腰、背部、肩胛骨和地面完全贴合。双手托着头部，手肘尽量向下压，打开胸廓。

头部微微扬起，背部以上的部位离开地面，拉伸肩胛骨之间的肌肉，收紧下巴，眼睛望着腹部，保持这个姿势4秒，然后再躺下。重复练习2次。