做什么运动减肥最快

2018-06-19
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文章简介：top1:慢速游泳 我们都知道游泳是有氧运动中最好的减肥运动,也是消耗热量最高的运动.我们在运动的过程中,全身四肢都会得到伸展,是一项全身性运动,另外游泳对提高心肺功也是十分有效的.但是需要注意的是,利用游泳来减肥的朋友这不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量. top2:动感单车 经常去健身房锻炼的朋友就知道动感单车有很好的减肥效果,因为动感单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了

top1:慢速游泳

我们都知道游泳是有氧运动中最好的减肥运动，也是消耗热量最高的运动。我们在运动的过程中，全身四肢都会得到伸展，是一项全身性运动，另外游泳对提高心肺功也是十分有效的。但是需要注意的是，利用游泳来减肥的朋友这不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

top2:动感单车

经常去健身房锻炼的朋友就知道动感单车有很好的减肥效果，因为动感单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。所以，做动感单车要选择通风较好的健身房。

top3:做家务

我们平时没事的时候可以通过做家务的方法来达到减肥瘦身的目的，因为我们经常做家务，能在不知不觉中消耗大量的卡路里，大家不要小看了做家务，虽然这是一件很琐碎的小事情，但只要持之以恒，一样会起到瘦身效果。

top4:爬楼梯

现在大家的生活条件好了，我们的运动时间也越来越少，平时上下班也是坐电梯，想要减肥的朋友不妨每天把坐电梯的习惯改为爬楼梯，爬半个小时楼梯就能消耗200多千卡的热量，远远好过于坐电梯，并且消耗的热量比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比静坐多10倍，爬三十分钟楼梯相当于慢跑了800到1500米。

top5:瑜伽

我们只知道瑜伽能够很好的健身，其实瑜伽也有很好的瘦身效果，瑜伽和其他有氧运动不同的是，瑜伽是在修身的前提下提高新陈代谢，从而加快全身血液循环，改变人体内脂肪和肌肉比例，使脂肪细胞体积缩小，并燃烧多余的脂肪。