走出减肥误区，找到聪明替代
2018-05-22
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文章简介：如何减肥是女性朋友最经常谈到的话题,为了去除肥胖烦恼,许多人往往走进了一些误区,吃得不当,不仅不会达到减肥的效果,而且还会影响到身体健康.下面教你一些走出减肥误区,找到聪明替代的好方法. 1.烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多 是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高.烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱. 聪明替代:爆米花 你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%.你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油.
如何减肥是女性朋友最经常谈到的话题，为了去除肥胖烦恼，许多人往往走进了一些误区，吃得不当，不仅不会达到减肥的效果，而且还会影响到身体健康。下面教你一些走出减肥误区，找到聪明替代的好方法。
1、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多
是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。
聪明替代：爆米花
你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。
加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。
2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖
这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。
聪明替代：新鲜水果或者果脯
它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。
加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。
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3、淡味冰淇淋：吃很多也不满足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。
淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。
聪明替代：豆奶和低脂牛奶
它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。
