情侣瑜伽三式 享受减肥乐趣
2018-04-23
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文章简介：瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法,但是任何减肥方法都需要趣味性才能有效的长期坚持,小编就推荐双人情侣瑜伽,可以让你在减脂的过程中有更加多的乐趣,促进伴侣之间的情感,同时培养瘦身的乐趣. 情侣瑜伽三式 享受减肥乐趣 这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用. 两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离.两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部. 两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前. 慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法，但是任何减肥方法都需要趣味性才能有效的长期坚持，小编就推荐双人情侣瑜伽，可以让你在减脂的过程中有更加多的乐趣，促进伴侣之间的情感，同时培养瘦身的乐趣。
情侣瑜伽三式 享受减肥乐趣
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。
两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
情侣瑜伽三式 享受减肥乐趣
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。
抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
情侣瑜伽三式 享受减肥乐趣
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
