做好肠胃护理 远离便秘痛苦

2018-05-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.按摩与保健治疗便秘 患者仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹.下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟.然后取仰卧位,用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),约1分钟. 仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度.然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力.每日练功1-2次,每次500-100息.有唾液分三次咽下. 2.水分是否摄取充足 专家们一致认为,便秘者的当务之急是检查

1、按摩与保健治疗便秘

患者仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。然后取仰卧位，用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

2、水分是否摄取充足

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是水分。水是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分才算够？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

3、坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。