身体有毒素怎么排毒 揭秘人体三大排毒渠道及健康排毒方式
在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为"毒",例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟著一起衰老了。
人体有三大排毒渠道
●渠道1：肠道排毒（毒素随大便排出）
1.5 米的大肠里，贮存了很多便便，同时也聚集着大量的细菌，以分解食物残渣。专家说，这个过程是“必须”的，因为在分解过程中， 结肠细胞才能从可溶性纤维素中获得能量的来源（短链脂肪酸），以维持大肠吸收水分，最终让大便成形。然而， 这个分解过程会产生大量的毒素，正常情况下，这些毒素会随着大便自动排出体外。不过，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。
专家指出， 这里要避免一个误区：并非大便拉得越多，身体就越“干净”，就会越健康。很多排毒保健品广告宣称“可以清理宿便，长期服用， 不仅养颜还会长寿”，其实这些保健品多数含有泻药成分， 人体服用后排泄物的确增多了，但是便便却变得很稀。长期服用这类排毒保健品不仅不会排毒，很有可能引起肠道菌群失调，令肠道功能紊乱， 更容易形成便秘。
●渠道2：肾脏排毒（废物经尿液排出）
人体血液的废物、毒物基本上都是经过肾脏过滤并生成尿液而排出体外。尿液里有尿蛋白、尿糖、尿酮体、尿胆红素等。贺青说，成年人每天的尿量约为1500 -2000 毫升，颜色是淡黄色至深黄色。气温高、代谢旺盛，体内水分经汗液排得多， 那么尿量就会变少， 且颜色较深； 天气冷而排汗少，尿量就会多且颜色浅。
值得注意的是， 不能简单地认为，“排尿越多，颜色越深，气味越臭，就是排毒”。相反，这些“异常现象” 很有可能提示某一种疾病。
●渠道3：皮肤排毒（出汗带出废物）
正常人24 小时内不知不觉就会蒸发掉约600-700 毫升的汗液，这其中99%的成分主要是水，还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。伴随着出汗，也带走了不少身体里的毒素。
当然，呼吸、放屁也可以排出废物。专家说，食物分解过程中会产生有害气体，硫化氢、吲哚和粪臭素等， 其中硫化氢对人体来说的确有毒， 但通过放屁就能把这些有毒物质排出体外。
排出人体内毒素的方法有很多，比如说有：运动、食疗、刮痧等等。
1、运动排毒的方式也有多种。
瑜伽能够促进血液循环、润滑关节，进行排毒。
健步走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
慢跑尤其是晚上慢跑更科学，只要掌握好活动强度就可以通出汗进行排毒并且可促进睡眠。
2、食疗
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收。
少吃油腻或刺激性食物，因为这些食物会在代谢过程中产生大量的毒素。
有一些常见的食物对身体有很好的排毒功效比如说有黄瓜、苦瓜、茶叶、蜂蜜、糙米等。
3、刮痧
刮痧能够及时地将人体内的代谢废物刮到体表，促进人体内的血液循环，增加人体的代射活力
